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自宅でできる脳トレーニング

自宅でできる脳トレーニング

トレーニングの効果を高めるためや、トレーニングの期間が空いてしまう方にお勧めです。

腹式呼吸

人間の脳内には「感情をコントロール」神経があります。セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンです。この中で一番重要なのがセロトニンで、他の2つのバランスをとります。腹式呼吸をすると脳内のセロトニンに働きかけ海馬の動きを抑制しストレスに強い脳が作られます。

http://www.akakura.gr.jp/iyashi/n026-fukusikikokyu.htm
(出典:腹式呼吸)

お腹の膨らみを意識して呼吸してみよう
腹式呼吸を正しく行うと呼吸で取り込むことが出来る酸素量が増えます。
また、腹式呼吸を行うと、アルファ波やシータ波が増えます。アルファ波やシータ波が増えるとリラックス効果や記憶力の向上、ひらめきが鋭くなったりすると言われています。
ヨガの達人ガンジーやスティーブジョブズなどは瞑想(腹式呼吸)を日頃行っていたという有名なお話もあります。

お腹の膨らみを意識して呼吸してみよう

就寝前や起床後、お風呂の中など一日の行動の流れの中で、腹式呼吸を行ってみてください。

脳の基礎知識

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